朝起きやすくなりたい

その他

47 Res. 0.00272026 MONA 7 Fav.

個人的には
九十分単位
寝る前に水を飲む
起きてグーパーグーパー

1 :七氏一級:2018/01/16 23:09:48  0MONA/0人

朝起きれない
本当に起きれない

でも九十分単位で睡眠時間計算して寝てアラームかけると起きやすい

それが真であれ何であれ信じることが一番

皆さんのルーティーンお教えくださいな

大したモナは送れませんが…

というわけでねますおやすみい。

2 :七氏一級:2018/01/16 23:10:50  0MONA/0人

駄トピだとおもったらするぅー

3 :こうと一級:2018/01/16 23:14:16  0.00001MONA/1人

やっぱり早く寝ることっすね。

4 :ナナチ三段錬士:2018/01/16 23:26:36  0.00002MONA/1人

7時なら7時に起きる!って強く思いながら寝るとちゃんと目覚ましもなる前に起きれるらしい
ただ、ロングスリーパーかショートスリーパーかーとか
生活が不規則で眠りが浅いとか、酒や眠剤使ってるーとかだと難しいかもしれない。
90分単位のレム-ノンレムの切れ目位で起こしてくれるアプリもあるけど
実際にイビキを録音して今レムかノンレムか判別してるみたいだから
肥満気味だと微妙に使いづらかったりする。
他には枕とか変えたりーマットレス変えたり―みたいなよくある返ししかできないかも。

5 :コロラド二級:2018/01/16 23:39:19  0.00001MONA/1人

トイレに起きるほど水を飲むのさ

6 :旅ねこミルク三段教士:2018/01/16 23:41:18  0.00001MONA/1人

スリープサイクルっていうアプリが寝起きばっちり
浅い眠りになったタイミングで起こしてくれるよ

7 :金無し名無し二段教士:2018/01/16 23:43:59  0.00001MONA/1人

強引に部屋を明るくする。
90分単位じゃなくて180分単位で寝る。

…けどどれも効いてない。
起きて用意して会社いく夢を見ながら
爆睡してることしょっちゅうあるよ。

8 :名無し二段錬士:2018/01/16 23:47:41  0.00001MONA/1人

>>1
寝覚めだけ、しゃきっとしたいだけならば、ポッカレモンボトル一気飲み。

9 :名無し二段:2018/01/17 00:07:18  0.00001MONA/1人

筋トレして代謝を良くすれば朝自然と体温が上がってくるでしょう

10 :キレ猫四段:2018/01/17 00:17:46  0.00001MONA/1人

完全無欠コーヒーを試してみて

11 :名無しさん:2018/01/17 00:21:21  0.00002MONA/1人

人間の持つ体内時計が一番!
大事な日の前日とかが特にいいんだけど
目覚ましをセットしつつ、寝付く前に起きる時間を頭で何度も繰り返すとしっかり起きられる
最近は利きすぎて起きる時間よりも早く起きてしまう

12 :名無し一級:2018/01/17 00:33:09  0.00001MONA/1人

近所まで鳴り響く爆音目覚ましを使う
一刻も早く止めないと苦情が来るから一瞬で起きる

13 :あ熱帯います七段教士:2018/01/17 00:44:37  0.00002MONA/1人

 タバコやめたら、マグロの様に寝ていたのが、簡単に起きれるようになった。

14 :金無し名無し二段教士:2018/01/17 01:25:11  0.00001MONA/1人

目覚ましで起きるんだけど、一瞬で起きて一瞬で止めてまた寝てるわ…
少し離れたところに目覚まし2つセットして、どちらも特定の時間から5分ずつならすようにしたけど、起きて止めてその場で沈没してを5分おきに繰り返しててもうダメかもしれん。
そんな細切れの睡眠むさぼるくらいなら起きる方が楽だとは思うんだけどなー

15 :名無し初段錬士:2018/01/17 01:27:43  0.00001MONA/1人

早寝にまさる起き術なし

16 :にゃんこ初段錬士:2018/01/17 02:35:34  0.00001MONA/1人

タイマーで起きる時間に部屋を暖める

17 :名無し二級:2018/01/17 06:59:12  0.00001MONA/1人

糖質制限ダイエットしてたとき、びっくりするほど目覚めが良くなって毎朝簡単に起きられた。
それ以来、きちんと起きたいときは夕食を控えめにするようにしてる。

18 :七氏一級:2018/01/17 23:32:42  0MONA/0人

早寝しろがいちばんひびきましたね…

毎日日替わりでどれも試してみます

19 :七氏一級:2018/01/17 23:33:10  0MONA/0人

>>17
糖質制限ダイエット!!なんか痩せるというより健康になるイメージがありますです
やってみたさがある

20 :七氏一級:2018/01/17 23:33:57  0.00002525MONA/1人

取り敢えずコップにキンキンに冷えたレモン水を入れてるので朝起きた瞬間に飲み干す

21 :朝までシリカゲル一級:2018/01/18 00:13:21  0.00001MONA/1人

次の日の朝に食べるもの決めて想像してから寝ると結構いいですよ!

22 :STARR初段錬士:2018/01/18 00:20:10  0.000049MONA/2人

小指湿布がおすすめ。
https://kenka2.com/articles/114
土踏まずに湿布も合わせると効果的。

23 :あごちゃん三級:2018/01/18 00:22:14  0.00039396MONA/1人

低血圧で朝はめっぽう苦手な私は、医者から塩分とれと言われた( ̄▽ ̄;) 荒療治⁈

24 :名無し初段:2018/01/18 00:22:21  0.00001MONA/1人

夜7時に寝なさい

25 :モダンマン初段:2018/01/18 00:23:04  0.00001MONA/1人

光目覚まし時計+遮光カーテンがオススメです。

90分サイクルは嘘です・・・個人差があります。

最初は、眠いでしょうが、光を感じたら起きる習慣をつけましょう!

がんばれ~

26 :モダンマン初段:2018/01/18 00:23:53  0.00001MONA/1人

>>23
うそでしょ、そんなんで低血圧治んないよ
おまじない???

27 :にゃんこ初段錬士:2018/01/18 10:11:02  0.00001MONA/1人

今朝は起きれたんかなw

28 :七氏一級:2018/01/18 23:16:41  0.00002525MONA/1人

今朝は起きれました

明日は5時半起床が目標

29 :爆ちゃん一級:2018/01/18 23:17:41  0.00001002MONA/1人

寝る前にオルニチン飲む!

30 :七氏一級:2018/01/18 23:17:45  0MONA/0人

>>22
気になりますね
湿布準備してみます

31 :七氏一級:2018/01/18 23:19:37  0MONA/0人

>>29
オルニチンってわからなかったからぐぐってきました
なんか高そう😮😮

32 :すのこ初段:2018/01/18 23:22:32  0.00001MONA/1人

眠れない人が多い現代で、眠れすぎて困るとは贅沢な悩みでいいなぁ

33 :名無しの塩二段範士:2018/01/18 23:25:10  0.0000117MONA/1人

俺もすぐ起きてしまうなぁ
うらやましい

34 :名無し三級:2018/01/19 23:13:52  0.00001MONA/1人

>>1 >>31
オルニチン、シジミのお味噌汁でOK !

ネコやうさぎみたいに、這った状態で、ぐーんとベッドの上で
背中を伸ばして、大きく深呼吸すると、案外しゃきっとするかも。

35 :爆ちゃん一級:2018/01/19 23:21:59  0.00001MONA/1人

>>31
DHCなら30日で1080円ですよ~
私は海外からほかのサプリと一緒に買うのでもっと安いですが^^;

36 :金無し名無し二段教士:2018/01/19 23:27:37  0.00039394MONA/1人

七氏さんその後起きられてるだろうか。
自分は放っておくと早寝しても昼寝しても眠いので、
七氏さんがいつでもスパッと起きられるようになったら是非教えて欲しい。

待ってるぞー

37 :名無し二級:2018/01/20 00:56:44  0.00001MONA/1人

朝飯を絶対食え
人間は飯食うタイミングで覚醒するようになるからそのうち勝手に起きるようになる
夜食食ってると寝れなくなるぜ

38 :whitedragon七段範士:2018/01/20 01:47:45  0.00001MONA/1人

気合で起きます。眠気払いには熱いシャワーとホットコーヒー

39 :七氏一級:2018/01/23 22:59:44  0.00153114MONA/2人

気づきました
いつも寝る前にスマホしてASKモナ見てたのですが見るのをやめるとすぐ寝れて朝早く起きれます…(当たり前)
あれほど、寝る前のスマホは良くないと言われていたのに…

40 :初心者名無し二級:2018/01/29 05:03:40  0MONA/0人

>>39
ええ…そんなレベルの話なんすか…

41 :kosikake初段:2018/01/29 06:21:06  0MONA/0人

わしゃベッドでスマホいじってると
いつの間にか眠りについてる
朝スマホいじりたくてすぐに目が覚める
完璧に中毒ですな。。。

42 :金無し名無し二段教士:2018/01/29 09:25:46  0MONA/0人

そこまでいけるとすごいな。
自分はそれで言うと睡眠中毒かもしれぬ…

43 :名無し二級:2018/01/29 10:14:34  0MONA/0人

関係ないけど朝起きれなくて遅刻し続けたら職を失った
はやね はやおき むず しい

44 :ひで!二段範士:2018/01/29 11:14:51  0MONA/0人

良質な睡眠が出来てないのかもね!
昼間にもっと体を使って、寝る前は穏やかに精神落ち着けるよう心がけてみては、いかがでしょうか?
ただ、あまり考えすぎないようにね!\(^-^)/

45 :KE-4471三段錬士:2018/01/29 11:18:19  0MONA/0人

あいぽんあぷりのスリープサイクル使ってる

設定時間の30分前から設定時間の間で、眠りが浅いときに目覚ましがなるらしい。
睡眠の波みたいなものを記録してくれるので、こんなもんかと思いながらみてる。
いびきのモニターもしてくれるんで、無呼吸の発見にもつながるかも。

実際、アラームなったて起きても眠いけどね…

46 :名無し初段教士:2018/01/29 19:22:49  0MONA/0人

10分起きに 時間なるまで起きる1時間前からかけたら?

47 :モダンマン初段:2018/01/29 19:28:59  0MONA/0人

>>45
>>46
そもそも睡眠時間が6時間や7時間確保できてたら、その手段は有効だけど、6時間も満たない状態でそれをやると、身体に悪い。

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