短気を治す方法を考える

趣味・生活

105 Res.　0.01318539 MONA　4 Fav.

1 ：名無し一級：2017/11/27 23:50:06 (6年前)  0.002525MONA/1人

というか教えてください。
正直生活に支障が出て人に会うのが怖いレベル

2 ：ゾロ目社xg課長三段教士：2017/11/27 23:54:03 (6年前)  0.00002525MONA/1人

何があってもありがとうと心で唱える

3 ：ミニラーマン初段錬士：2017/11/27 23:57:04 (6年前)  0.00002525MONA/1人

怒りたくなったら10秒待ってみる！
人の怒りは長くは続かない。

4 ：貧乏忍一級：2017/11/28 00:25:56 (6年前)  0.00002525MONA/1人

相手を見下すとかどう？
こいつアホだから的な感じで

5 ：名無し初段：2017/11/28 00:26:53 (6年前)  0.00002525MONA/1人

イライラするときはなすがなんか話してるよって思っておけばいいよ

6 ：モナっち初段：2017/11/28 00:30:35 (6年前)  0.00002525MONA/1人

怒りを抑えるのって大変だと思うけど、自分を責め過ぎずがんばってください。応援してます＾＾

7 ：名無し二段：2017/11/28 00:30:39 (6年前)  0.00002525MONA/1人

相手の笑顔やご飯食べてるとこなどを想像して、こいつも生活があって頑張ってるんだなぁ。許してやるか。って思う。

8 ：名無し一級：2017/11/28 00:33:06 (6年前)  0.00002525MONA/1人

逆に俺は怒りを覚えるまで時間がかかりすぎてその場で怒れないわ
なにか問題が発生したら解決策を考えてしまって怒りを覚えることを忘れる
後になって 俺被害者じゃねーか！ ってなるんだよね

9 ：明一級：2017/11/28 00:35:15 (6年前)  0.00002525MONA/1人

切れる度に反省しなおす事。
短気は徐々に治すしかない。

10 ：名無し二段錬士：2017/11/28 00:35:30 (6年前)  0.00002525MONA/1人

短期であるがゆえに大きな苦痛を味わう事件が起こると治るよ
他の性格でもそうだけど、精神的な大きな痛手がないと性格が変わることなんて無い

11 ：山本二段錬士：2017/11/28 00:37:04 (6年前)  0.00002525MONA/1人

我慢。

12 ：名無し二段錬士：2017/11/28 00:38:15 (6年前)  0.00002525MONA/1人

余談だけど
「自分の○○な性格を直したい」って人が、本人がそう思ってるだけで
他者の評価だと別に短気でもなんでもないってこと有るよね

13 ：sukio三級：2017/11/28 00:55:49 (6年前)  0.00002525MONA/1人

出来事と、そこから湧き起こる感情の間には選択の自由がある
嫌いな人がいる→むかつく！許せん！　と思うのか
嫌いな人がいる→相性悪い人も多少いるよね　と思うのか

14 ：ひで！三段範士：2017/11/28 01:05:35 (6年前)  0.00255025MONA/2人

人間は全てのキャラクターを持ち合わせています！
自分が短気だ！ってキャラと決めつけてませんか？
逆に、気長なキャラを否定してませんか？
気長な自分を尊重してみては！

15 ：hu-ci100一級：2017/11/28 01:27:16 (6年前)  0.00002525MONA/1人

やっぱホントに好きなもの以外への興味をすてて、好きなことだけかんがえるとか?

頭ん中の容量あけるんや?

16 ：名無し初段錬士：2017/11/28 02:46:43 (6年前)  0.00002525MONA/1人

モナコインをいっぱいもって価格が上がれば、余裕がでて気持ちも楽になるよ。下がったら悪化するけど。

17 ：野原のひろし一級：2017/11/28 03:02:53 (6年前)  0.00002525MONA/1人

モナでマネ持ちになる。⇦金持ち喧嘩せず！

18 ：名無し初段錬士：2017/11/28 04:53:04 (6年前)  0.00002525MONA/1人

アンガーマネジメント。認知行動療法...等々。
まあしかし、これらはやや効果薄かな？
敷居が低いのは、老子、菜根譚をざっと読んでいくこと。最近の流行りではアドラー関係の著作とかがお手軽かも。もしくは、アランとかヒルティの著書がお勧め。若い頃はサルトルにふれ、若干ですが救われた記憶があります。
思考の転換は困難を極めますが、時間を掛けてしつこく自分に問い掛けていけば、少しだけ世界が違って見えてきます。本当に、とても難しいですけど。
人間社会は複雑で多様ですが、自分の視点をシンプルに保つだけでも、より良い生活がおくれるかもしれません。

19 ：名無し一級：2017/11/28 05:18:46 (6年前)  0.00002525MONA/1人

劣等感じゃないかな
心に余裕がある人→怒らない
心に余裕がない人→怒りやすい
心に余裕がない要因→貧困、劣等感、コンプレックスなど
劣等感を抑えるには誰かに褒められたりする成功体験が必要
人と接する環境がないなら本を読んで知識をつけて自信をつけるとか
毎日筋トレして日に日に形として自信をつけるとか

20 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/28 05:32:30 (6年前)  0.00002525MONA/1人

インナーチャイルドを癒す

21 ：名無し一級：2017/11/28 06:07:13 (6年前)  0.00002525MONA/1人

松紳であったよね チベット仏教的世界観では生き物は輪廻転生する 幼稚な人を見たら、その人は人間として生まれた回数が少ないからまだ実質子供なんだと寛容に許してやりなさいって 最近の子役とか人生何回目だよって感じだもんな

22 ：零細マイナー四段：2017/11/28 06:23:38 (6年前)  0.00002525MONA/1人

まじれすすると、精神論でなんとかなる範囲と、
医者にかかったほうがいい範囲があるので、
一度心療内科とかで相談してみるのもいいかも。

23 ：しおり五段錬士：2017/11/28 06:24:45 (6年前)  0.00002525MONA/1人

ミネラル足りてる？

24 ：クラゲex一級：2017/11/28 07:32:15 (6年前)  0.00002525MONA/1人

相手が人間だと思うから腹が立つ。
うんこ製造機やサルの一種と思うべし。

25 ：社畜マン初段：2017/11/28 08:14:48 (6年前)  0.00002525MONA/1人

しゃべる諭吉も諭吉のうち。カネがまた異世界語話してらー、と流すしかあるまい。

26 ：名無し二段：2017/11/28 08:19:34 (6年前)  0.00002525MONA/1人

胃腸の不調が精神に影響するって説があるので
納豆食べて乳酸菌サプリメント飲んで
ついでにツムラの「半夏厚朴湯」って漢方がオススメ

内科行って医者を説得して乳酸菌錠剤と漢方処方して貰えば保険効くよ

27 ：きたの三級：2017/11/28 08:25:05 (6年前)  0.00002525MONA/1人

筋トレがいいよ。謎の万能感が出てきて余裕が出る

28 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/28 16:46:57 (6年前)  0.00002525MONA/1人

より簡単なのは怒りが沸き上がってきたのはどういう理由でどんな気持ちなのか事細かくメモすると客観的に見れるので自分の中の劣等感なのか孤独感なのか他のどんな事に感情がふれてるかで何か掴めると思います
あとエニアグラムとエゴグラムを調べてみるとよりわかりやすいかと…
サイトだと入力情報のプライバシーポリシーが書かれていない所があったので図書館などで何冊も読めるだけ読んでみるとよいと思われます

29 ：緑影二段錬士：2017/11/28 17:16:59 (6年前)  0.00002525MONA/1人

短気をなおすには、アンガーマネジメントを勉強するか、セレトニンを多くとるか、リップルを買うかですね！

30 ：名無し初段教士：2017/11/28 18:06:38 (6年前)  0.00002525MONA/1人

切れそうになったらまず　我に帰るように　５秒数える　

31 ：未来のガウスさん：2017/11/28 18:08:08 (6年前)  0.00002525MONA/1人

とにかく寝て、感情が過ぎ去るのを待つ

32 ：緑影二段錬士：2017/11/29 01:40:57 (6年前)  0.00002525MONA/1人

monaありがとうございます。その心の広さで短気も完治すると思います。
感謝感謝！！！

33 ：さすらいテコンダー一級：2017/11/29 01:46:00 (6年前)  0.00002525MONA/1人

おしりの穴を閉めて、10秒数えるとおさまりますよヽ(*´∀｀)ノ

34 ：太陽の坊や一級：2017/11/29 01:57:34 (6年前)  0.00002525MONA/1人

やっぱり、筋トレがいいぞっ！

そんな時はドラゴンフラッグで腹直筋を鍛えるんだ！
脚が上に上がるとき、自然と安らかな気持ちになり、しかも腹筋も鍛えられるから強い精神がみにつくぞっ！

35 ：dragon3766三段教士：2017/11/29 01:57:46 (6年前)  0MONA/0人

Being arrested and put in jail is a good deterrent!

36 ：iMining一級：2017/11/29 02:08:14 (6年前)  0.00002525MONA/1人

マイナーな理論だけど、短気を精神分析的に解釈してみる。
短気、つまりキレてしまう。と定義する。フロイトの発達理論は口唇期、肛門期、男根期(エディプス期)、潜伏期、性器期と人は段階を経て成長していくと考えるんだけど、キレてしまうのは潜伏期の発達課題が未達成なのだと思う。男根期に育まれる「覇気」は怒りの表現ができているからOK。問題は潜伏期。潜伏期は社会性を育むステージなんだけど、その社会性の一要素である「我慢」がまだ未習得なのかも。つまり、潜伏期に固着している状態だと解釈できる。潜伏期はリビドーが活動に昇華されるから、ここに固着していると友人関係がうまく構築できていなかったり、仲間といろんな活動ができなかったりする。じゃあ、どうすればいいんだよって話だけど、こればっかしは専門家に診てもらうのが早い(それか引っ越すとか環境を変えるのもあり、認知行動療法的)。

37 ：iMining一級：2017/11/29 02:14:37 (6年前)  0.00002525MONA/1人

>>36 どうしようもない結論になってしまったけど、臨床経験のある心理療法家(臨床心理士や精神科医)にしっかり長期的にセラピーをお願いするのがいいと思います。心理系はどうしても胡散臭くなるけど、しっかりとしたカウンセラー(セラピスト)なら大丈夫。見分け方としては、学術論文を書いているか否か。僕はスレ主さんに対してなにも援助ができないけど、少しでもよくなるきっかけになったらと思い、書き込ませていただきました。「よくなりたい」っていう自我の働きがしっかりと見て取れるのできっと本当は強い方なんだと思います。スレ主さんに元気な毎日が戻ってきますように。！

38 ：名無し二級：2017/11/29 02:59:50 (6年前)  0.00002525MONA/1人

やっぱり発散が大切かな。それと、自己分析すること。
自分の良くないところを見つけて直していくと自然と感情や考えを抑制する能力が身についていくと思う。

39 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:23:01 (6年前)  0.00002525MONA/1人

太陽光を浴びる

40 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:23:26 (6年前)  0MONA/0人

電磁波を避ける

41 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:23:59 (6年前)  0MONA/0人

低血糖を避ける食事

42 ：猫は正義二級：2017/11/29 03:24:52 (6年前)  0.00002525MONA/1人

他人に怒りを覚えるっていうのはつまり、
「自分はこんなにまともにやってる（頑張ってる、我慢してる、神経使ってる）のに、お前はやってない！」っていう不公平感が根底にあることがほとんど。

多分だけど、他人に怒る以上に自分自身に怒っているのではないでしょうか？

なので、まずは自分が気張りすぎずに、ちょっとしたミスや気のゆるみを許すことが効果的かと思います。
自然と人のことは気にならなくなります。

43 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:25:07 (6年前)  0MONA/0人

断捨離ですっきり綺麗な部屋にする

44 ：もなとんぼ二段：2017/11/29 03:25:35 (6年前)  0.00002525MONA/1人

他人に期待しすぎず、世界はありのまま起こっていて、自分はその当事者でもあるけど、観覧者でもあると思うと、他人事のように感じて怒りが少し収まる気がします。世界を俯瞰・・・というと少しアレですが、若干のあきらめを含んで世界を見てみる的な。それかパンティーかぶる

45 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:27:05 (6年前)  0MONA/0人

主にどのような事柄がたんきに拍車がかかるか日記のようにメモ

46 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:34:55 (6年前)  0MONA/0人

出来事は中立で受け止めるほうがそのように受け止めていると三人くらい聞いたけども当事者からすればかなり悲しい気分になる
が、メモすれば客観的に見れる
瞑想も効果的

47 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:37:15 (6年前)  0MONA/0人

何かあったら走る！
なんとか修造さんみたくスポコンがよさそう

48 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 03:42:08 (6年前)  0MONA/0人

頭の中でどんなことを1日中考え続けていたかメモする

49 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 05:43:14 (6年前)  0MONA/0人

39書く前に少しずつ書いてたのが消えてしまい
夜にコーヒーと糖も摂ったせいかハイテンションで連投してしまいました
失礼しましたm(_ _)m

50 ：ポパイのポーさんさん：2017/11/29 06:17:15 (6年前)  0.00002525MONA/1人

皆の事を家族と思って接するとかわりますよ。

51 ：銀太郎三段：2017/11/29 06:32:24 (6年前)  0.00002525MONA/1人

私の場合、どうしようもない時はモノにぶつけた。
メモ用紙やチラシの裏にストレスの元になってるトラブルの内容や相手の名前をぐちゃぐちゃ書き殴って、それを破く、燃やす、水に流す。
実際やってみると案外すっきりする。

52 ：名無し一級：2017/11/29 06:50:49 (6年前)  0.00255025MONA/2人

5秒待ってみる

53 ：dragon3766三段教士：2017/11/29 06:51:27 (6年前)  0MONA/0人

Xanax works too!

54 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 07:07:53 (6年前)  0MONA/0人

モナありがとうごさいます☆m(_ _)m

55 ：Miyaaanさん：2017/11/29 07:08:10 (6年前)  0.00002525MONA/1人

誰に対しての怒りなのか？を考えたら治るんじゃないかな？自分のわがままの欲求が通らないことに対しての怒りなのか？あなたがまともでふざけてる人間に対しての怒りなのか？何に対してそんなに怒る？怒るのも体力やエネルギーがいる！

56 ：モナモナ初段：2017/11/29 07:41:39 (6年前)  0.00255025MONA/2人

深呼吸

57 ：Yuntu三級：2017/11/29 07:46:46 (6年前)  0.00002525MONA/1人

怒る前に深呼吸をして心を落ち着かせる
一日のはじめに瞑想してみる

58 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 07:58:01 (6年前)  0.00002525MONA/1人

>>21
こちらの勘違いだったらごめんなさい
自分のインナーチャイルドの定義は穴口恵子さんの本から来ていてまだ深く読めていないが、子供の頃に幼かったため当時ものすごく傷ついた子供の自分が身体の何処かかに癒されない昇華されないまま残っていて大人になっても癒されないまま人生に支障をきたしていることがあり、その時の幼かった自分の気持ちを受け入れ実際はどういう状況だったのか大人になりある程度は客観的に見れるので、ああこういう状況だったのだから今ではもう傷つくことはないねと赦すというか納得し手離す作業のようです

59 ：Monya初段：2017/11/29 08:21:23 (6年前)  0.00002525MONA/1人

私も短気なのでとても興味深いです。
昨日はまさかの夢の中でも怒っていました。。。
些細な事は気にしないようにしていますが思考や感情のクセって簡単には治らないですね。
ただ、短気を治そうと思ってからは、起こっている出来事を「過ぎ去る事」と少しは意識出来るようになりました。
怒ってしまった後に反省の繰り返しですが…
俯瞰して自分や出来事を見れるようになれたらなぁと日々試行錯誤です。
アンガーマネジメントの本が会社に置いてあったので借りて読んでみます。
何かヒントがあればまた書き込みます。

60 ：すのこ初段：2017/11/29 08:22:24 (6年前)  0.00002525MONA/1人

>>21
前世の記憶ってありそうだしねぇ。あながち否定できない

61 ：名無し三級：2017/11/29 08:29:59 (6年前)  0.00002525MONA/1人

自分も昔はひどい短気だったけど、ここで怒ると周りがどう思うのかなって想像する様にしたら冷静になれて急激なボルテージの上昇はなくなったよ
ワンクッション挟むのが良いんだと思う

62 ：名無し二段教士：2017/11/29 08:30:52 (6年前)  0.0000505MONA/2人

食べ物が偏っていたら怒りやすくなる。
野菜、納豆、豆腐をたくさん、鶏肉は疲労回復にいいし、
バランスよく、頭で食べる事。
アメリカで調査した結果、刑務所入ってる人は、
皆、ジャンクフードしか食べていなかったという

63 ：７７４一級：2017/11/29 10:31:32 (6年前)  0.00002525MONA/1人

考え方としては相手に期待するのを止めるといいんじゃないかと思います。
これはここまでしかできないんだな。しょうがないと諦めることがが肝心かと。

64 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 12:31:55 (6年前)  0MONA/0人

モナ×2方ありがとうございますm(_ _)m

65 ：No.42四段錬士：2017/11/29 12:33:11 (6年前)  0.00002525MONA/1人

般若心経を唱えて見るとか。。。

66 ：名無しさん：2017/11/29 12:44:07 (6年前)  0.00002525MONA/1人

自分は「キレちゃダメだ。」と思うと気づくと怒っている。という事が多くあります。
逆に「キレようと」すると不思議とイライラする事が少なくなります。
また、糖分補給や睡眠が一時的ではありますが、効果があるように自分は感じました。

67 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 12:51:41 (6年前)  0MONA/0人

ええと、皆さん短気を『治す』と表現されていますが、出来事が起こり怒りが沸き上がってきたことについて、爆発は あまり 起こさないよう深呼吸をゆっくり10数えながら(後の事を考えて)
どんな気持ちなのか？
どういう怒りなのか？
確認してほしいです
他人に言うわけではないので
自分にまでこんな人に言えないような気持ちだからと良い悪い判定しなくてよくて、隠したり、押さえ込まず
ただ、今こんな気持ちであると認める

ケースバイケースだけど子供の頃、親、先生、同級生なんかにこういう考え方行動はだめと言われたから怒られるからというのは頭の隅にぼんやり置いておく
小さい時と今では状況が違うはず

喜怒哀楽感じる確認するのがよいみたい

68 ：名無し四段：2017/11/29 12:53:41 (6年前)  0.00002525MONA/1人

こんな建設的なスレッドがあってびっくり

読むだけで癒されます。

69 ：名無しさん：2017/11/29 12:54:48 (6年前)  0.00002525MONA/1人

怒りは強い感情なのでコントロールするのは難しい
最初から無理に抑え込もうとするとどこかでひずみがでてしまう
なのではじめはむりに抑え込むのではなく一旦怒った方がいい
怒ったあとに必ず、日付と時間、何故自分は怒ったのか、どうなっていたら怒らなないですんだのかを考えて記録していくと良いです

記録をするのが面倒になって怒る頻度が減る人もいる
記録が少し貯まったら、見返すと自分の怒りの傾向が見えてくる
そうすると、怒る状況が出来る前に防ぐにはどうすればいいかが解ってくる

怒るような状況を回避出来るようになれば、自分の感情を抑え込む必要はない

70 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/11/29 13:37:56 (6年前)  0MONA/0人

>>60
あるところで聞いた話しでは元々ひとつの意識が存在していて、それはそれで幸せで満たされているけど、あるときふたつの存在に別れて出会ってみたら色々な感情が味わえて面白かった？増えたらどんな感じ？知りたい！のでよっつ、いつつ…と増えに増えてゆき、家族など出会うよう設定しているグループに自分で選んで産まれ、亡くなったら身体から魂が抜け出て中道？だったかに戻り、この人生はこういうことを学ぶために地球のどこそこへ行きました
これはクリアしました、ここが少々足りませんでした、次回の課題ですねと話し合いするとか
前世の記憶全て覚えていたらなんでもかんでも簡単にクリアしてしまうとその何もできない所からできるようになってゆくのが面白いので、魂により面白くないので記憶を消して学び続けているもよう
色々と収集した結果少々間違いがあるかもしれません
集合意識が電話の親機で私たち人間は子機で…と話が長くなってしまうのでここでは省略して
とにかく漫画やアニメSFに親しんできた自分はスッと腑に落ちました
今生の使命を理解し、キラキラと生ききるのが理想で、時々揺らぎましたしまた揺らぐこともあるかもしれませんが、そういう自分を少し離れて眺め、そうするのが最善だから、そうすると決めています
長文失礼しましたm(_ _)m

71 ：こたつむり一級錬士：2017/11/29 13:45:22 (6年前)  0.00002525MONA/1人

行動力あるってことじゃない？次々と新しいことはじめりゃぷらすにはたらくさ！

72 ：名無し二段教士：2017/11/29 15:29:38 (6年前)  0.00002525MONA/1人

あなたならできますよ。
頑張れー！！
でも実際不条理なことが多い世の中だから。
怒りたいのはやまやまよね。

73 ：モナ王二級：2017/11/30 14:50:06 (6年前)  0.00002525MONA/1人

モナコインをもらう。

74 ：名無しのモナコインさん：2017/11/30 14:52:52 (6年前)  0.00002525MONA/1人

お前モナーと心の中でつぶやいてみる

75 ：名無し二級：2017/11/30 21:48:40 (6年前)  0.00002525MONA/1人

短気な人を徹底的に見下す癖をつける

76 ：やまと名無し子三級：2017/11/30 22:47:47 (6年前)  0.00002525MONA/1人

短気で損するのは自分ですもんね。
直したいお気持ち察します。

お前モナに一票

77 ：さしすせそ五段範士：2017/11/30 22:50:02 (6年前)  0.00002525MONA/1人

瞑想しましょう

78 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/12/01 19:53:54 (6年前)  0MONA/0人

しゅうだんすとーかーなのか？めもをとる

79 ：ナナモナ二級：2017/12/01 19:59:55 (6年前)  0.00002525MONA/1人

素数を数えるんだ…！またはイライラし始めたときに水を一口飲むと自分は落ち着きます_(:3」∠)_

80 ：Nanashinashi初段：2017/12/01 21:51:30 (6年前)  0.00002525MONA/1人

キレる前に
「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」
と白目を剥いてケツを叩く様を思い浮かべつつ心の中で叫ぶ

81 ：ハムちゃん二段錬士：2017/12/01 21:55:04 (6年前)  0.00002525MONA/1人

キレる前に6秒待つアンガーマネジメントってテレビで見たかな

82 ：ひで！三段範士：2017/12/02 02:04:26 (6年前)  0.00002525MONA/1人

人生焦らない！
少しの時間を置けば良いですね！

83 ：たかし初段：2017/12/02 02:07:30 (6年前)  0.00002525MONA/1人

マジレスすると5秒先のこと予想しながら生活すると楽になるお！突然ストレスがかかるのと予想してストレスがかかるのでは大きく違ってくるからな

84 ：Sir二級：2017/12/02 02:08:08 (6年前)  0.00002525MONA/1人

うわー自分自身めっちゃくちゃ短期だったからわかるなぁ

あくまで自分の解決法だけど、自分は根本が睡眠不足でした
・睡眠時間が短いと落ち着きがなくなったり、自信喪失につながる
・落ち着かない→脳の処理が限界に近いので、捌ききれないと爆発→キレる
・自信喪失→自分を責めるようになる・卑屈になり余裕がなくなってキレる

お役に立てる保障はないんですけど、自分はこうでした　ということでひとつ…。

85 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/12/02 03:17:57 (6年前)  0.00114114MONA/1人

夜寝る前1時間前までにお風呂すませロシアに亡命中誰かの真似してスマホ携帯は電子レンジにでも放り込み部屋の照明暗めにカーテン遮光湯たんぽ寝床に入りアロママッサージや冬のｶｻｶｻお手入れなどすれば眠りやすい
眠る3h前までに夕食
カフェイン入ってるのは(ﾁｮｺも)おやつの時間まで
小腹空くならココナッツオイル、入れた味噌汁・青汁・グリーンスムージーとかのオイル＋カフェイン入ってない飲み物かな
籠ったあと外食し小麦粉や米食べるとよけいに食欲わく=低血糖=人により眠気イライラ癇癪
オリーブココナッツMCTオイル&野菜山盛りに食べないのが無難
世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
シリコンバレー式自分を変える最強の食事
全て読むと完璧
井口晃さんのYouTubeかPodcastにも何かありそう

86 ：セナルアックスさん：2017/12/02 03:19:31 (6年前)  0.00002525MONA/1人

物事に執着しすぎない

87 ：やまと名無し子三級：2017/12/02 04:15:17 (6年前)  0.00002525MONA/1人

短気がいかに損であるかを自分に言い聞かせる

88 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/12/02 04:28:36 (6年前)  0.00002525MONA/1人

何が嫌な気分や短気にさせるのか
周りの人達に全く気付かれていない場合がある
急に怒るより小だしに相手に理解されるように伝える
伝え方がよくないのか人により怒らないと伝わらない人もいる
あと理由は人それぞれだけどナメられてる場合も
確か斎藤一人さんいわく
「バカにしちゃいけないナメられちゃいけない」としばらく頭の中で唱えたら脳みそが解決策を導き出してくることもあるとか
「私は愛と光と忍耐です」もなかなか効果的
YouTubeに音声が山ほどある

89 ：おかゆふぅふぅ01二級：2017/12/02 04:47:19 (6年前)  0MONA/0人

職場の建物内なら電磁波が関係してる場合もある
舟瀬俊介さんいわくマイコンはいいけどIHはよくないらしい
日本では無料で付けてくれる新しいなんとか電気メーター
電子レンジと同じで電磁波撒き散らすらしい
我が家にあっという間につけられてたのはGE製
海外ではもう不評で売れないからまだ電磁波に無知な日本で売りたいのか知らないが
PC冷蔵庫電気使うもの全てアース繋ぐとか
コンセントにさすアイテムとか色々あったよ
ケントギルバートさんとしゅうだんすとーかーとロシアに亡命中のなんとかさんの本読めばまた別の見解ができる

90 ：緑影二段錬士：2017/12/02 05:13:16 (6年前)  0.00002525MONA/1人

おおまだ、このスれ続いてる！といことは短期がなおったも同然！
気の長い話なのでね！よかったですね！

91 ：クワイ・ガン・ジン三段：2017/12/02 20:04:07 (6年前)  0.00002525MONA/1人

カルシウム不足
血糖値の乱高下
添加物の摂りすぎが原因かと思う。

92 ：薬剤師 佐藤初段：2017/12/02 20:49:13 (6年前)  0.00002525MONA/1人

何に対して、どうして怒っているかを冷静になって考えて、その原因がどうなればイライラしないかを考える。

93 ：利用規約に同意しません。四段錬士：2017/12/02 21:07:01 (6年前)  0.00002525MONA/1人

瞑想と、怒ってしまった時に「今の怒りは自分勝手な部分はないか」を反省するのは大事だと思う。誰かの為に正しく怒れるのは必要な事だから、全部を無くす必要はない。

あと僕は「キレてお金になるのは芸人だけ」って心の中で唱えてる。キレそうになったときと、キレなかった時に自分を肯定する為に。

94 ：t-hashiさん：2017/12/02 21:07:21 (6年前)  0.00002525MONA/1人

アンガーマネジメントかな
怒りは2次感情だから怒りの原因を考えると自分発信だったりする
他人に頼らなくなると怒りが減るよ

95 ：ひで！三段範士：2017/12/04 01:48:52 (6年前)  0MONA/0人

自分を見つめて、真に自信があれば
他人に対して優しくなれる！
見栄を張らなくても、落ち着きある大人の
自分を認められるようになるよ！(^-^)v

96 ：hellohello56一級：2017/12/04 02:25:00 (6年前)  0MONA/0人

まーいっかっ！を口癖にする。
死ぬこと以外は擦り傷。的な発想で
物事をもっと適当に考える。

97 ：コロラド二級：2017/12/04 02:42:20 (6年前)  0MONA/0人

ロシアの格闘技、システマが平静を保つ技法に優れていますよ。
呼吸のコントロールを通じて感情をコントロールします。

98 ：目指せモナ億り一級：2017/12/04 05:40:39 (6年前)  0MONA/0人

まず、ひと呼吸深呼吸がいいってききますね

99 ：名無し四段：2017/12/04 06:26:56 (6年前)  0MONA/0人

俺も釘宮病の末期で辛いです

100 ：怠け者一級：2017/12/04 08:34:09 (6年前)  0MONA/0人

深呼吸

101 ：名無し三級：2017/12/04 13:38:17 (6年前)  0MONA/0人

3回深呼吸して、空を見上げて、1分後に、
考え直せるか試してみるとか。

自分の場合しか、書けないけど、
短絡的な怒りは、相手の低レベルに
自分が反射的に反応してしまっただけで
俯瞰してみれば、些末なことが
自分の場合は多かったです。
怒るだけ、時間とエネルギーの無駄だと分かれば
自分は、怒りは消えます。

102 ：りおへい三段錬士：2017/12/07 19:23:41 (6年前)  0MONA/0人

自分にコントロール出来ない事は気にしない。
それにとらわれて自分のパフォーマンスが落ちる事が勿体無いと考える。
あとは、自分が短気であることを認めて自分で許容する事。俺またイライラしてるわ笑みたいな感じで。
自分も昔はそうでした！

103 ：monya二級：2017/12/07 19:26:50 (6年前)  0MONA/0人

深呼吸って書いてる人たくさんいるね。マジオススメ。
息は吐く方を先にするといいよ。

104 ：ゾンビマン初段：2017/12/07 19:30:11 (6年前)  0MONA/0人

私は昔、腹を立てたら「１００円貯金」をしていました。
腹を立てるたびに、１００円玉を貯金箱に入れるんです。

105 ：名無し三級：2018/01/20 19:35:39 (6年前)  0MONA/0人

>>1
>>36 >>21 >>58
認知行動療法以前の、森田療法やら、ちょっと微妙な精神医療学会からはあまり受け入れられなかったゲシュタルト療法っぽいのは、個人的には勧めたくないです。
もし本当に短気を直したいなら、インナーチャイルドとかじゃなくて、
根本的に、何に対する怒りなのかを、じっくり見つめ直すことかと思う。
理論とか、治療法とかではなく。
結構、性格が、生育環境が劣悪だったりしたために、人嫌悪があるとか、
それ故に、社会に馴染めなかったりして、仕事が長続きしないための、
金銭的飢餓感だったり、それは結局、自分駄目じゃんという己のコンプレックスなだけだったりすること、結構、何人も、お話をカウンセリングで聴いてきて、自己解決できちゃう子と、
出来ずに、カウンセラーやらお医者さんの、飯の種で居続けるタイプに分かれちゃうのは、悲しいところ。医者は、本来怪我病気なければ、病院も薬も要らないわけで、そこへ通っても治らなければ、
>>1 自身が自己改革するために、今の自分を脱却して、人格改造セミナーなり、ある程度のリスクを取ってでも、性格改革を荒治療するしかないかと感じます。学歴や職歴ポストの高低が全てとはいいませんが、東大卒でもコンプレックスある悩める人々もおられるし、電通やら物産やら一流とちまたに言われる企業でも、同期とのゼロサムの出世街道で蹴落とされて、キレてるひとは、それ以上は、上のクビは刈り取れない訳で。
あまり、悩まず、キレない程度の、人に迷惑掛けない、第一次産業など、
それでいて社会に必ず必要とされる仕事で、生きて行かれてはいかがでしょうか？
生き物を大切にして、のんびり暮らす。個人的には、出来ないけどしてみたいし、その言葉がいいのかは知りませんがロハスなんじゃないでしょうかね。キレそうになったら汗だくになるだけ100km位マラソンしたらどうでしょう。一切合切忘れられますよ。(距離的には大体群馬県あたりから銀座くらい)

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