正月太りしたのでダイエットします

趣味・生活

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1 :モナ男さん:2018/01/12 20:39:40  0MONA/0人

5キロ増えて現在89キロです
75キロを目指します 応援してね

2 :名無し初段教士:2018/01/12 20:43:32  0MONA/0人

歩くと痩せれるよw2万歩目指してみて・・
ドコモのアプリで歩くとポイント貰えるのあったはず
それ入れたらやる気でるよ
がんばー

3 :VCAKIさん:2018/01/12 20:47:31  0MONA/0人

ダイエットなら得意ですw
スクワットとプランクがめちゃすごいです!
あとは大豆!おから毎日作ってました!

スロートレーニングはマジでオススメです!

4 :モナ男さん:2018/01/12 22:18:19  0MONA/0人

今日はランニング5km+移動をすべて自転車にして-0.6kg 現在88.4kgです ご飯も減らしていきたいですが、飲み会で嫌でものまされちゃうのが辛いです

5 :こうと一級:2018/01/12 22:28:20  0MONA/0人

プランクってなんだろ。。

6 :モナ男さん:2018/01/12 22:44:39  0MONA/0人

>>3 >>5
プランク続けてます!
負荷がかかる体制をキープする体感トレーニングですね!

7 :名無しのにゃーん二級:2018/01/12 23:10:43  0MONA/0人

最初に野菜や汁物から食べるようにすると血糖値が急に上がらなくなるから痩せるぞ!最初にサラダで10kg痩せました。

8 :モナ男さん:2018/01/13 08:57:20  0MONA/0人

今日は日帰りジムに挑戦してみます

9 :名無し一級錬士:2018/01/13 09:45:51  0MONA/0人

糖質制限ダイエット。1日目にして挫折しそう。お腹すきまくりんぐ。

10 :名無し一級錬士:2018/01/13 09:46:44  0MONA/0人

痩せることだけ考えてダイエットを実行すると途中でつらくなるけど、筋トレを趣味にすると楽しくなってダイエットつらくないかも、って今までに脳内に何度も提案してみたけど受理されません。

11 :モナ男さん:2018/01/13 12:43:01  0MONA/0人

トレーニングマシン一通り試して絞ってみました
お昼はおにぎり1つ
88.4→87.6
夜にはまた増えてそう

12 :すねこ六段教士:2018/01/13 15:38:54  0.00114114MONA/1人

初心者はリストボールが良い
この時期なら手のひらあったかになるし続けやすい
あったかになる分もカロリー消費につながるとしても10-20kcal程度なのが難点だが

13 :名無し四段錬士:2018/01/13 16:46:54  0MONA/0人

こちらは3kg増えて78kgです。年内に70kg目指します。
とりま夕食の米を抜きます。

14 :チキンハート四段錬士:2018/01/13 20:17:32  0MONA/0人

テレビでやってがけど、野菜たっぷり鍋をたべるとやせてた。
味付けは、市販のつゆはダメ。
自分で、みそ等でやればおk。
濃い味付けは、ダメみたい。

15 :名無し七段範士:2018/01/14 00:33:00  0MONA/0人

89のままでいいじゃん

16 :モナ男さん:2018/01/14 08:52:40  0MONA/0人


今日も走ってきます
ご飯普通に食べてたら88.1kgに戻ってしまいました

>>!2
前につかってたリストボールあったので再開しました!

17 :名無し四段錬士:2018/01/14 14:29:07  0MONA/0人

>>14
野菜が高騰してますね。市販出汁しか使ったことないや。ダメだったとは。。。

18 :すねこ六段教士:2018/01/16 16:53:16  0MONA/0人

よく噛んで食べる これなら生涯続けられるし一般人は皆すでにやってる

19 :すねこ六段教士:2018/01/16 16:56:40  0MONA/0人

あとはお腹が空いたら食べる
たぶん>>9とかは一般人でいう夕飯前の状態で一般人は辛くも何もなく毎日行ってる
満腹じゃないから食うのがデブ

20 :すねこ六段教士:2018/01/16 16:58:47  0MONA/0人

ダイエットのとき以外にも毎週体重計に乗る
今の状態をベストとして±5kgに達する前に何とかしろ

21 :利用規約に同意しません。二段錬士:2018/01/16 16:59:24  0MONA/0人

完全無欠ダイエット、しよう!

22 :ポンタZ一級:2018/01/16 17:10:56  0MONA/0人

あと3キロで100キロなんでならないよう、踏ん張ってます

23 :旅ねこミルク三段教士:2018/01/16 17:14:54  0MONA/0人

40過ぎれば痩せにくくなると聞いたよ

24 :モナ男さん:2018/01/21 23:22:04  0MONA/0人

お久しぶりです インフルエンザで寝込んでいました
87.6→83.0kg 太る前より痩せてしまいましたが病痩せはすぐリバウンドするので要注意ですね...

25 :名無しさん:2018/01/21 23:50:22  0MONA/0人

毎月「1食だけ」好きなものでお腹いっぱいに満たす。
月単位なら誤差。節制のガス抜きと楽しみを設けてみては。1食だけ。

26 :名無し三段教士:2018/01/22 15:02:13  0MONA/0人

糖質制限はちゃんとやれば、普通にやせる。
米、パスタ、パン、そこらへんを、普段食べるぶんの分量を全部タンパク質に変更すればいいだけ。
なんでも変更できるでしょ。

27 :モナ男さん:2018/01/23 20:08:52  0MONA/0人

報告を忘れてしまいました
仕事の合間に軽い運動を心がけ タンパク質ダイエットを行っています

一昨日から83.0kg→81.8kgです

28 :モナ男さん:2018/01/24 23:51:19  0MONA/0人

本日
81.2kg 今月中に80kg切りたいです

29 :名無し三段錬士:2018/01/25 01:08:21  0MONA/0人

11日で7.8kg減少!?
痩せるペースがすさまじい・・・

3kgくらいは胃の中の食べ物や水分によって変化するとしても純粋に4.8kg以上は痩せてる。
脂肪1kgが7200kcalだから、11日で34560kcal消費。

毎日3000kcal以上安定して消化できてるのはすごい。
リバウンドしなければ本を出せるレベルのダイエットペースだと思う。

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